Le bien-être au travail est un concept englobant qui dépasse la santé du travail. Ce bien-être intègre la satisfaction et le sentiment d’accomplissement. De nos jours, les travailleurs de bureau sont de plus en plus sédentaires et utilisent leur ordinateur pour des périodes prolongées. De ce fait, la position statique de ces travailleurs engendre des problèmes musculaires. Ces problèmes engendrent des raideurs et une perte de mobilité et de force.
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L’ergonomie au bureau permettra de :
- réduire les blessures la fatigue
- assurer le confort
- augmenter la productivité
1. La chaise
Pour se sentir à l’aise et travailler dans de bonnes conditions, il vous faut une chaise réglable. De ce fait, peu importe votre taille, vous allez pouvoir ajuster correctement votre chaise et cela réduira les risques de douleur et de fatigue musculaire.
De plus, le dossier de la chaise doit être inclinée entre 90 et 120 degrés, cela vous garantira une bonne posture et évitera les douleurs lombaires.
Vos coudes doivent être au même niveau que la hauteur du clavier. De même que les genoux qui doivent être à 90 degrés, pour vous garantir une bonne posture et garder vos pieds face au sol.
Votre clavier et votre souris doivent toujours être au même niveau. Ils doivent se situer dans le prolongement de l’épaule et être manipulés avec votre avant-bras sur votre plan de travail.
2. Le positionnement de l'écran
Votre écran d’ordinateur doit être face à vous. Vos yeux doivent former une ligne droite avec le tiers supérieur de l'écran. Vous devez vous situer à un bras de distance de l'écran pour ne pas fatiguer vos yeux. En effet, vos yeux doivent former une ligne droite avec le tiers supérieur de l'écran.
L'écran fatigue les yeux donc pour prévenir cette fatigue visuelle il faut éviter les surfaces de travail brillantes, préférer les surfaces avec un fini mat.
porter le regard au loin cinq mètres ou plus pour reposer vos muscles oculaires. Favorisez un affichage positif c'est-à-dire avoir un fond d'écran pâle avec des caractères foncés.
3. Le positionnement du poste de travail
Il ne faut jamais positionner son poste de travail dos ou face à une source de lumière, afin d’éviter les éblouissements et les reflets. Les reflets risquent de vous demander une plus grande concentration et risquent de fatiguer vos yeux. Quand vous vous installez à votre poste de travail, assurez-vous d’avoir un maximum de place sous votre bureau pour ne pas gêner vos mouvements.
4. Le plan de travail
Chaque plan de travail sera différent en fonction des tâches que vous allez devoir effectuer. Plus vous avez de tâches à faire, plus votre plan de travail doit être grand pour pouvoir organiser votre travail et ne pas vous sentir compresser.
5. Les micro-pauses
Il est important de prendre des micro-pauses, pour se reposer les yeux ou vous étirer.
Donc, pour rester efficace et productif au travail il faut multiplier les pauses courtes
- 5 minutes pour chaque heure en cas de travail intensif
- 15 minutes toutes les deux heures
Pour plus d’informations : 4 astuces pour se concentrer et éviter les distractions au travail
6. Les postures de travail : assise debout
En adoptant une posture assise on dépense moins énergiquement, mais sa cause une pression accrue au niveau du dos. Alors qu’une posture debout, c’est une posture qui est favorable pour des déplacements fréquents. Mais être trop debout, peut créer des maux de jambes. Donc, la solution la plus avantageuse c'est d'alterner entre la position assise et la position debout.
7. L’ambiance thermique
l’ergonomie ce n’est pas que de la logistique, mais ça passe aussi par l’ambiance.
Pour un poste de travail, il est recommandé une température d’environ 21 degrés.
EN BREF
l’agencement doit convenir à votre situation de travail en fonction de vos/leurs spécificités. De plus, il est important de convenir à l’avance avec les utilisateurs dans le choix des équipements. Il est aussi conseillé de faire des essais pour s’assurer que les équipements répondent aux besoins de la personne en situation de travail.
