4 astuces pour se concentrer et éviter les distractions au travail

Rester concentré et éviter les distractions au travail, peut-être un défi voire un combat pour de nombreuses personnes.

Si vous faites partie de cette catégorie de personnes pas de panique, aujourd’hui on vous donne 5 astuces pour se concentrer et éviter les distractions au travail

Des astuces qui vous feront gagner en efficacité et en productivité !

1. Faire des pauses

Il est souvent difficile de trouver un juste milieu entre son travail et son temps de repos. On a souvent l’habitude de se poser beaucoup de questions.

Est-ce que je prends trop de pauses ?
Est-ce que je prends assez de pauses ?

Deux questions qui ont un impact sur votre travail et votre productivité, si l’on prend trop de pauses, le travail n’avancera pas et si on ne prend pas assez de pauses, on se sentira fatigué et épuisé avant même d’avoir fini la journée.

Donc quand prendre des pauses pour être efficace sans perdre trop de temps dans l’avancement de son travail ?

C’est simple, pour rester productif au travail il faut multiplier les pauses courtes :

5 minutes pour chaque heure en cas de travail intensif
15 minutes toutes les deux heures

Durant ce temps de pause, profitez-en pour reposer vos yeux, marcher, vous étirer ou même vous aérer l’esprit.

Si vous êtes un peu tête en l’air et que vous n’avez pas envie d’oublier de prendre votre pause voici quelques outils qui le feront pour vous :

Google Calendar
Le Minuteur
Une montre connecté

2. Évitez de naviguer sur internet

Le travail a tout juste débuté, mais les multiples technologies qui vous entourent, détournent votre attention et vous détournent de votre mission principale ? Notifications Instagram, Facebook LinkedIn, vous ne pouvez pas vous empêchez d’aller jeter un œil.

Cette petite phrase « juste 5 minutes et au boulot » n’est jamais respectée et vous perdez toute concentration et motivation à reprendre votre travail.

Pour vous aider à ne plus craquer et visionner vos réseaux, on vous propose des logiciels gratuits qui vous aideront à vous concentrer à 100% dans votre travail.

Isolator

C’est un logiciel qui vous permettra d'isoler des fenêtres ouvertes sur votre ordinateur afin que votre attention se focalise sur votre tâche principale.

Habit RPG

C'est un logiciel sous forme de jeu, qui fera vivre un personnage grâce aux tâches que vous avez accomplies. Un bon moyen d’être productif tout en s’amusant !

Self control

C’est un logiciel qui vous établira une liste des sites à bannir pour une durée que vous allez déterminer. Une fois le chronomètre lancé il vous sera impossible de l’arrêter. Un bon moyen de garder votre attention sur votre travail !

3. Évitez de faire plusieurs choses à la fois

Pour une meilleure concentration et éviter la distraction au travail il est préférable de ne pas faire deux activités ne mobilisant pas votre attention de la même manière. En effet, faire deux tâches simultanément avec une attention aussi forte pour l’une comme pour l’autre pourrait vous fatiguer et vous faire perdre toute votre attention et votre motivation. Il serait préférable de donner toute son attention sur une seule et même tâche que diviser son attention sur deux activités qui vous prendront la même énergie.

Pour en savoir plus : Le cerveau peut-il faire deux choses à la fois ?

4. Bien aménager son environnement de travail

Pour une concentration optimale, il est recommandé d’aménager son environnement de travail en quelque chose qui vous donne envie de travailler. Cet aménagement aura une influence sur votre bien-être personnel.

Votre poste de travail doit être propre et rangé. Cela vous permettra d’être beaucoup plus organisé, de ne pas perdre votre temps, mais cela vous permettra d’être performant dans votre travail au quotidien.

Soyez bien installé sur une chaise confortable. En effet, un bon équipement de bureau vous permettra de garder votre concentration sur votre travail à accomplir. Un bon équipement vous permettra de garder une bonne posture et d’être efficace durant votre journée.